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プロバイオティクスでダイエットに挑む
腸内の有益菌(善玉菌)を増やし、腸内環境を整えるのに、プロバイオティクス(probiotics)とプレバイオティクス(Prebiotics)という2つの方法があります。このうち、プロバイオティクスは食品等で乳酸菌、酪酸菌、ビフィズス菌などの有益菌を含んでいるものを摂取する方法です。代表的なものとしては、ヨーグルトや漬物類などがあります。しかし、菌には酸に弱いものがあるため胃酸で壊れてしまう可能性もあります。